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A Bikespace organizou um pequeno passeio de BTT para clientes e amigos e foi uma optima oportunidade de terminar o ano a pedalar.
Passeio de fim d'ano da BikeSpace
A Bikespace organizou um pequeno passeio de BTT para clientes e amigos e foi uma optima oportunidade de terminar o ano a pedalar.
Passeio de Natal dos RocketRiders
Passeio de Natal dos RocketRiders com a presença dos Superfraquinhos António e João Leite e dos convidados habituais Gustavo e Luis. Um passeio fraquinho que valeu pelo convivio e para ajudar o João Leite a entrar novamente em forma depois de 2 meses parado. Apenas para a posteridade deixo-vos uma mini video-reportagem:
Passeio de Natal Superfraquinhos
Como já vem sendo habitual e apesar de nem todos terem disponibilidade no dia 24 de manha alguns fraquinhos juntam-se para dar a voltinha de Natal. Desta vez juntaram-se a outros betetistas que sairam da bikezone e orientados pelo David Racer acabaram por fazer um passeio bem divertido. Fica o video deste passeio com 35km e quase 1000m de acumulado.
Passeio de Natal
Mais um grande passeio dos Superfraquinhos, desta vez o 1º Passeio BTT de Natal, organizado pelos Malhos Team, no dia 19 de Dezembro de 2010 em Laúndos - Póvoa do Varzim.
Compareceram o António Grande, o António Sr. Lei e o Jorge Mel Gibson, num dia muito frio, juntamente com mais umas boas dezenas de aventureiros.
No final um delicioso lanche.
Para todos os Superfraquinhos UM BOM NATAL..
Fafe com 4TeamBTT
Neste passeio o objectivo era sair das Taipas, visitar a casa dos Flinstones nos montes de Fafe e regressar... pouco mais de 1700m de acumulado e 75km. Infelizmente para mim, aos 35kms parti as linguetas no cubo traseiro e tive que descer de boleia em direcção a Fafe para ver se conseguia arranjar a Bike. Desenrascaram-me e consegui a muito custo fazer a ciclovia até Guimarães onde voltei a ficar sem bike. Vim de boleia até às Taipas. Gostei do passeio mas fiquei a 1km da casa dos Flinstones e perdi 15kms de descidas espectaculares. Lá terei que repetir este passeio um destes dias... Fica o video feito pelos 4TeamBTT:
GO 70 - 24 = GO46 :)
Alguns desistentes com as desculpas habituais (adormeci, estava muito frio, a mulher não deixou, a bike estava com gripe, etc) e quase ficou compremetida mais esta aventura. Felizmente apareceu o Jorge RPM que se começa a iniciar nestas andanças. Só posso dizer que apesar de não ter realizado o GO70 o passeio valeu bem a pena. Excelentes trilhos de dureza extrema num constante sobe e desce com subidas longas e descidas rápidas e single tracks bastante técnicos.
Taipas-Sameiro-Taipas com 4TeamBTT
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Desde a aventura do Caramulo, dia 1 Dezembro que não andava de bike e o "bicio" apertava. Assim foi muito fácil trocar um OpenDay no Holmes por um passeio de Btt com os 4Team. Amanhã nova aventura, desta vez com alguns fraquinhos no GO70. O filme realizado pelos 4TeamBTT:
III Assalto ao Caramulo
Tudo começou quando um maluco, nome de código Tourolento me desafiou para mais esta aventura.
Naturalmente fui amadurecer o assunto, analisar os prós e os contras e passados 30 segundos já tinha confirmado a minha presença.
Tentei recrutar outros fraquinhos mas infelizmente ninguém me pôde acompanhar...
Isso não me demoveu e assim parti à aventura. Fui dormir a Anadia e às 6:45, vesti-me e parti para Vila Nova de Monsarros (a cerca de 6km).
Passei no café grilo onde comi qualquer coisa, ou seja, 2 bolos, 1 sumo, 2 pães, 1 leite chocolatado e 1 banana.
Ántes das 8:00 mais de 70 corajosos, incluindo 3 senhoras, estavam prontos para arrancar comandados pelo general António Faísca.
Os primeiros 20 kms foram feitos em grupo num ritmo mais baixo onde os mais rápidos esperavam pelos mais lentos.
Á medida que se ia subindo, a temperatura ia baixando e acabei por me separar do pelotão e formei equipa com Bartes dos Kunalama que me acompanhou durante todo o percurso.
Foi o companheiro ideal pois como eu gosta de registar estes momentos e isso provam as mais de 220 fotos e videos captados.
Os 36 kms de subida foram essencialmente longos pois nunca houveram subidas realmente técnicas ou duras a ponto de ter que desmontar. As subidas mais duras eram curtas e as mais leves eram longas e em estradões. Apenas os ultimos 3-5 kms foram mais criticos, realizados em single tracks cheios de neve, gelo, água e pedras escorregadias. Aí sim foi necessário desmontar para evitar algum tombo. Chegados ao topo tivemos que subir por escadas até o miradouro onde um marco geodésico marcava os 1076 metros de altitude.
Foi uma aventura gelada mas onde felizmente praticamente não choveu. Não houveram precalços técnicos nem quedas.
Para a descida troquei de luvas (neopreme de mergulho - gostei), coloquei uma máscara de esqui e vesti uma camisola adicional.
A descida foi praticamente sempre a curtir e aqui e ali existiam umas ligeiras subidas, optimas para nos mantermos quentes.
O saldo desta aventura é muito positivo. Conheci pessoas novas, tão ou mais malucos do que eu, vi paisagens deslumbrantes e foi mais um dia em que a prática desportiva ganhou ao sofá.
RESUMO: 70km, 1700m acumulado, partida às 7h54, chegada 16h14. 8h20 de viagem (5h15 a pedalar). Track aqui.
III Caminho Formigueiro (internacional)
Fantástico passeio realizado hoje com amigos de várias nacionalidades. Os nossos amigos dos 4TeamBTT atravessaram a fronteira e proporcionaram-nos uma manhã fantastica de convivio e diversão.
Cãimbras
Dentre as pessoas com maiores chances de sofrerem de cãimbras nas pernas estão os atletas, que queimam suas reservas de glicogênio através da atividade física intensa e perdem potássio e sal através da transpiração excessiva;
As nossas células produzem e utilizam energia que se chama ATP (adenosina tri fosfato) e sempre temos uma quantidade acumulada para quando precisarmos. Actividades físicas extremas exigem uma quantidade grande de ATP, e quando ela se acaba o nosso organismo não consegue produzir na mesma velocidade que a demanda exige. Então, o nosso organismo produz uma "meia-energia", que é a ADP (adenosina di fosfato). A ADP é produzida mais rapidamente que a ATP, mas não possui a mesma quantidade de energia e gera como subproduto CO2, que intoxica nossas células musculares e gera ácido láctico.
Uma cãimbra geralmente desaparece após alguns minutos, no entanto, a massagem e o alongamento podem acelerar a sensação de alívio. Além disso, o bom equilíbrio de líquidos é fundamental para o funcionamento dos músculos.
Uma porção diária de alimentos ricos em potássio (damascos, nozes, sementes de girassol, tomate, frutas cítricas ou uma banana) podem aliviar ou até mesmo prevenir contra cãimbras nas pernas. O melhor remédio é fazer exercícios físicos regularmente para tonificar os músculos e melhorar a circulação.
Nascente do Neiva
Devido ao mau tempo da passada semana não foi possivel aos Fraquinhos participarem neste passeio e assim hoje, juntamente com alguns amigos e colegas da PRIMAVERA, realizaram o passeio de Marrancos, Nascente do Neiva. Fica a video-reportagem deste passeio com cerca de 34km e 850m de acumulado.
Passeio a Mixões
Este Domingo, 4 Fraquinhos decidiram fazer um fantástico passeio com saída da igreja do Alivio e passagem por vários locais do concelho de Vila Verde. Foram pouco mais de 70km e 1800m de acumulado. Em breve será colocado o track e a video-reportagem.
III Passeio do Barco - Taipas
Fica a reportagem do III Passeio BTT do Barco - Taipas, realizado no dia 17-10-2010 e que contou com a presença dos fraquinhos: António, Lopes, Gabriel, Gonçalves e Vasco.
A única dificuldade deste passeio foi a digestão daquele almoço, onde não faltou nada.
Para o próximo ano lá estaremos...
Maratona de Valongo
Um percurso fixe e muito duro, com bastante pedra a subir e a descer, mas muito emocionante.
Classificaçõa final Promoção 23º Lugar 4h22
O Marco Pro ficou na minha frente uns 5 minutos ele é que só aparece na meia -maratona, mas fez a maratona.
Numa das subidas estava escrito Subida Perigosa, era para ter cuidado, pois dava para tombar para trás...
O andamento do pessoal da frente é outra coisa, com o tempo que fiz na geral dos federados ficava no 113º Lugar, na minha categória Veteranos A ficava na posição 45.
O que quer dizer que tenho de treinar muito mais...
III Passeio BTT Barco - Taipas
5 Fraquinhos marcaram presença nos III Passeio de BTT de Barco - Taipas. Pode-se dizer que foi um almoço e um lanche que por acaso incluia um passeio de BTT. :) Brevemente o filme com a reportagem.
Sta Marinha com 4TeamBTT
Antonio, Lopes e Leite iam à maratona da Póvoa mas devido ao mau tempo eram 7:00 da manha e decidiram que estava mau demais para ir. Pelo menos para mim o resultado da semana anterior nos 5 cumes foram 200 euros (cassete, corrente, disco da frente, pastilhas frente e trás, 3 raios e 1 rolamento) e por isso com muita pena mas não quis arriscar. Às 8:30 da manha o tempo tinha mudado completamente e ficamos tristes por não ter ido.
Para contrariar a desilusão fiz alguns telefonemas e fui com o João Leite fazer um excelente passeio para os lados das Taipas e Sta marinha. 50km de novos trilhos e muita animação com os 4TeamBTT acabaram por salvar o fim de semana.
BTT 5 CUMES
No dia 03 de Outubro de 2010, realizou-se o BTT 5 CUMES, em Barcelos, prova de referência nacional.
A prova contava com 2832 inscritos, mas em virtude das condições climatéricas adversas apenas compareceram na partida cerca de 800 Betetistas.
Uma vez mais, os SUPERFRAQUINHOS associaram-se ao evento com a participação do António Grande, Lopes Sr Lei, Gonçalves Descidas e João Leite Milkman, os únicos resistentes a enfrentar São Pedro.
No final o saldo foi positivo, com o Grande ( 87º - 6H51 ) e o Leite ( 88º - 6H52 ) a fazerem os 5 Cumes e o Lopes ( 48º - 3H07 )e o Gonçalves ( 84º - 3H21 ) a fazerem apenas 3 Cumes.
Super Fraquinho Nuno na BikeMagazine
O nosso Super Fraquinho Nuno (Racer) aparece na revista Bike Magazine do Mês de Outubro, na pagina 85. A foto foi tirada na prova Douro Bike Race.
Geo Raid # 3 - Montalegre
Mais um desafio superado, a organização esteve exemplar e este tipo de provas por etapas é viciante.
Correu bem, para uma 1ª participação 40º na geral final, terminaram 90 equipas das 113 que iniciaram.
Para o Ano espero conseguir fazer as 3 Provas e na companhia de mais Fraquinhos e agradeço ao meu colega de equipa Marco pelos dois dias de Aventura.
Correu bem, para uma 1ª participação 40º na geral final, terminaram 90 equipas das 113 que iniciaram.
Tempo de prova 11h:33:50
1º Dia 108km 42º lugar 7h21 - 2º Dia 67km 29º lugar 4h12
Estou rendido ao Gps é uma mais valia.
Resumo dos dias: Sexta chegada a Montalegre, fazer ultimos ajustes no Gps passar no Secretariado e tentar encontar a casa do Jaime para dormir.
Sábado levantar cedo, a partida era as 8.30h realizar o percurso comida no final da prova, banho, massagem e Jantar no hotel.Domingo saída para a prova e o portão da casa do Jaime resolve encravar, chegamos em cima do tempo de partida fomos penalizados em 8 minutos, prova almoço banho regresso a Braga.
Algumas fotos
Aventuras na Geira - The Movie
Por falar em pontos de malho (malhometro) vamos ver o passeio realizado em 5 de Setembro na Geira. O Gonçalves tetou redimir-se do malho de Prado e desta vez caíu mesmo para a foto. :)
Rota dos Bifes 2010
Mais uma vez os Superfraquinhos fizeram-se representar na Rota dos Bifes, em Taíde, Póvoa de Lanhoso.Um passeio espectacular, por trilhos lindíssimos e muito bem organizada pelo BTT de Porto de Ave.
Compareceram à chamada os Fraquinhos: Grande, Lopes, Gonçalves e Tó Pasteleiro que puderam disfrutar de um belo passeio e no final dos célebres bifes de Porto de Ave. Contamos ainda com a companhia do Paulo dos 4TeamBTT que nos acompanhou em todo o percurso. Oportunamente será publicada a video/reportagem.
Rota D'Ancora
Hoje realizei mais um magnifico passeio na companhia dos RocketRiders. Saimos de Vila Praia de Ancora junto à costa até Viana. Subimos a Santa Luzia e seguimos em direcção às Eolicas. Fomos até Caminha e pelo meio passamos na serra d'Arga, atrevessamos rios e pedalamos junto ao Oceano até chegarmos novamente a Vila Praia d'Ancora. Foi um divertido passeio cheio de lindas paisagens. Percorremos 76Km e 1150m de acumulado.
Durante a semana publicarei o video deste passeio.
VII Passeio Rural de Vila do Conde
Realizou-se no dia 11 de Setembro este passeio, orientado por GPS e que contou com a presença de 3 fraquinhos: António, Lopes e Leite. Foi um passeio fácil recomendado especialmente para principiantes, 40km e 600m de acumulado. Do ponto de vista dos fraquinhos foi a possibilidade de conhecer novos tracks, novas pessoas e mais uma vez passar um excelente dia entre amigos.
DBR: Douro Bike Race
Douro Bike Race
Uma prova espetacular 100km de dureza (desnivel 2850m), e de paisagens fenomenais. Os primeiros 34 km sempre a subir, com um desnível acumulado de 1300m. Uma verdadeira prova épica, de voltar a repetir.
Classificação 49º lugar 07:59:02, terminaram 107 atletas o primeiro realizou a prova em 5.50h o segundo em 6h12.
Foi uma experiência muito gratificante, que venha a próxima prova.
Passagem sobre o rio, antes da chegada à meta
Uma prova espetacular 100km de dureza (desnivel 2850m), e de paisagens fenomenais. Os primeiros 34 km sempre a subir, com um desnível acumulado de 1300m. Uma verdadeira prova épica, de voltar a repetir.
Classificação 49º lugar 07:59:02, terminaram 107 atletas o primeiro realizou a prova em 5.50h o segundo em 6h12.
Foi uma experiência muito gratificante, que venha a próxima prova.
Passagem sobre o rio, antes da chegada à meta
Foto no final da Prova, Racer (Nuno) Pro (Marco)
Aventuras na Geira
III Trilhos da Peneda - The Movie
Track GPS: gpsies (67km e 2200m acumulado)
Músicas no video:
- Hello, Good Morning (Diddy-Dirty Money)
- Stereo Love (Edward Maya Feat Vika Jigulina)
- Cinderella Shoe (Alesha Dixon)
III Trilhos da Peneda - 2010
Memórias da Geira com RocketRiders
Hoje, acompanhei os amigos RocketRiders num magnifico passeio pela Geira Romana Amares-Gerês-Amares. O passeio iniciou-se às 7:30 num ritmo tranquilo. Já no Gerês paramos cerca de duas horas para almoçar, tomar banhos nas lindas lagoas e apanhar sol. O regresso fez-se a algum custo devido essencialmente ao sol que se fazia sentir. Chegados a Amares o conta quilometros marcava 85kms. Como se não bastasse continuei a pedalar e fui até Godinhaços onde cheguei com 107km, bastantes dores de rabo e completamente esfomeado. Só posso dizer que adorei este dia.
A reportagem fotográfica completa pode ser vista aqui no site dos Rocketriders.
A reportagem fotográfica completa pode ser vista aqui no site dos Rocketriders.
3º Passeio Superfraquinhos Godinhaços
Realizou-se no dia 25 de Julho mais um passeio-convivio entre os Superfraquinhos. O passeio foi seguido de um almoço, banhos de piscina e lanche. Brevemente estará disponivel o video deste evento.
3º Passeio BTT HolmesPlace-Bikespace
Fica o video deste passeio que organizei e que levou mais de 20 funcionários e sócios do Holmesplace a pedalar por diversos trilhos de Braga. O Passeio terminou com um magnifico almoço e banhos de piscina.
Grandes Picos do Sol 2010
Passeio duro por zonas fantásticas realizado com os amigos Lopes, António e Gonçalves. Devido a uma avaria na bike do Lopes só fizemos 53 dos 73km previstos. Foi pena mas o passeio valeu pelo convivio e pela excelente organização dos Kunalama.
Margens do Rio Lima
Excelente dia passado com os meus amigos Gabriel, Fausto e Domingos. Um passeio longo (100km) mas fácil e com paisagens onde o Rio LIma estava sempre presente. Recomendo vivamente este percurso (ou partes dele) para todos os que se inicam no BTT ou para aqueles que simplesmente querem passar um belo dia.
4º Passeio BTT Vila de Prado
Passeio realizado em Prado no dia 27 de Junho na companhia de alguns superfraquinhos. A poucos kms do fim tive um pequeno acidente e parti o desviador, dropout e 6 raios. Coisa pouca. Para breve colocarei o filme do passeio.
Volta aos Mecos 2010
Duas equipas de superfraquinhos estiveram presentes na "Volta aos Mecos 2010". Superfraquinhos1 com António Grande e Gonçalves Descidas. Superfraquinhos2 com os dois mais recentes membros dos Superfraquinhos: António e Paulo (ainda não têm alcunha).
Um passeio em total autonomia e realizado com orientação por GPS. Este passeio apresentava 3 possibilidades nível 1 com 60km e 1100 metros de acumulado, nível 2 com 120km e 2800 metros de acumulado, nível 3 com e 160km e 4000 metros de acumulado.
De salientar que havia apenas um GPS que acabou por determinar que os 4 elementos fizessem apenas o nível 2 devido a problemas fisicos com os fraquinhos Antonio Grande e Gonçalves Descidas.
Aqui fica o video deste magnifico e duro passeio:
Leon-Santiago (incompleto)
Nos dias 10,11 e 12 de Maio partimos à realização do dificil objectivo de percorrer cerca de 320Km de León a Santiago em 3 dias. As condições climatéricas ultra adversas, as avarias mecanicas e a fraca preparação logistica acabaram por determinar o regresso antecipado ao fim de um dia e meio de caminho. No primeiro dia fizemos cerca de 150km e no segundo acabamos por desistir quando tinhamos percorrido apenas 30km. Em Setembro voltaremos ao sitio onde ficamos para terminar em 1 dia os cerca de 140km restantes (Tricastela-Santiago).
Braga-Santiago com 4TeamBTT
Dois dias, 200km e muita diversão é o resumo desta aventura na companhia dos meus amigos dos 4TeamBTT aos quais agradeço o convite que me fizeram e os momentos que me proporcionaram.
IV Trilhos do Gerês
Um dos melhores passeios que já realizei. Este já ficou marcado na minha agenda para 2011.
Passeio com 4TeamBTT
Hoje, 3 Fraquinhos, Antonio, Leite e Gonçalves foram ao Gerês fazer o reconhecimento do percurso do passeio a realizar com todos os Fraquinhos. Levamos alguns convidados, os 4TeamBTT e foi um passeio sensacional. Fica a foto de grupo.
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