Lusogalaico EXTREME

Mas que belo empeno foram estes 2 dias, 193km, 5300m de acumulado, 14h em cima da bicicleta. Foi assim o Luso-Galaico 2013 versão Extreme. A dureza e beleza dos trilhos pode ser vista na seguinte imagem:

Um outro aspeto importante eram os abastecimentos... Apenas 1 por dia por isso tinhamos que aproveitar. :p Infelizmente quem chegava mais tarde já não apanhava pães de leite.

Á chegada tinhamos o António Lopes a registar o momento. :) A outra foto mostra o parque de estacionamento das bikes... é só escolher.

O hotel e o restaurante eram de primeirissima qualidade. (por 20 euros tivemos jantar, pequeno-almoço, transporte de bagagens, seguro, 2 abastecimentos, jersey, dormida,... nada mau embora a insonorização dos quartos não fosse a melhor! :p

Os restantes fraquinhos publicarão nos próximos dias uma reportagem mais extensa a este evento pois o ritmo que imprimiram permitiu-lhes desfrutar largamente das quase 20h do passeio. Tiveram oportundiade de escoltar damas em apuros, tomar banho no rio Vez, parar para almoçar e tirar centenas de fotos,...

O track do primeiro dia com todos os detalhes técnicos pode ser visto neste link. O track do segundo dia com todos os detalhes técnicos pode ser visto neste link

Um agradecimento especial ao Vasco que me forneceu o cabo do desviador e ao outro amigo que fez a substituição!

Passeio solidário Biclas e Borgas

Os Superfraquinhos não poderiam deixar de se fazer representar em mais um evento solidário e desta vez foi para ajudar este menino...o Afonso...que tanto precisa.
O grupo de Prado Biclas e Borgas organizou e bem um passeio btt solidário e lá compareci para fazer os 40 Kms.
Fui com dois amigos e lá encontrei mais uns quantos que também responderam ao apelo.
O passeio tinha trilhos espetaculares e apenas deixo ficar um reparo...as marcações.
No final não faltou a mini e a bifana.

Tal pai tal filho

Aproveitando o bom tempo, o feriado e o facto dos kits do lusogalaico já poderem ser levantados, meti-me à estrada e fui levantar o meu kit. :) Pelo caminho encontrei o fraquinho do João Ferreira que tem que treinar mais...

No fim de semana passado foi o pai a atrasar-me e agora o filho. ;) Brincadeira, é sempre bom pedalar com companhia e não vai demorar muito para ver o Joãozinho a passar tão rápido por mim que até me abana!

O track e os detalhes técnicos podem ser vistos neste link.

LG Extreme está a chegar ...

Bem, há duas semanas atrás olhei para os registos do garmin connect, e percebi que já ia com mês e meio sem levar a bike a passear! Nada de alarmante, não estivesse o luso galaico extreme a duas semanas de realizar-se. RED ALERT!!!!!

O que fazer perante tal cenário? Desistir, o que seria a escolha mais fácil e talvez mais acertada. Ou, investir e treinar à bruta?
Passados alguns dias, a decisão "normal" sobrepôs-se. E toca a comecar a engendrar um plano absurdo para treinar. O plano não apareceu (Dava muito trabalho) mas os treinos foram-se acumulando.

A brincadeira dos treinos levou-me a fazer nos ultimos 8 dias pouco mais de 300 kms e quase 7000 metros de subida acumulado. Apenas no 4º e ultimo treino tive a companhia de outro Fraquinho, o Nuno.
A malta anda com as manias das rodas fininhas e usa isso como desculpa para abandonar o monte, enquanto outros arranjam 1001 desculpas para não treinar. Os ultimos e ainda sem abordar nomes, decidiram começar a sair para os treinos de madrugada, demasiado cedo para e não fui com eles porque não tenho luzes LOLOL.

Resumindo os treinos principais:
- 14 Abril, 100 kms por trilhos do TSF e mata de albergaria;
- 17 Abril, after work, 30 kms até S. Julião, Vila Verde;
- 20 Abril, 70 kms a arrastar na estrada 15 kgs de bike até S.Bento;
- 21 Abril, com a companhia do Nuno, foram 105 kms, com estrada até rio caldo, subida à pedra bela, travessia do geres via cascata do arado/tribela até às lagoas da Ermida. A saida do "buraco" foi feita por monte, sendo dificil avaliar qual será pior (Estrada ou monte). Mais uma vez em rio caldo, chega-mos a acordo que ainda haviam pernas para fazer a subida por estrada até Covide antes de regressar por estrada até vila verde.
No final ainda tivemos a companhia do Pedro Braga e Luis (apareceu aos treinos de captação dos SuperFraquinhos, mas ainda é apenas fraquinho) para mais umas bebidas frescas no ponto de partida/chegada.
Espero que tenham gostado!!!
O track do ultimo dia de treinos pode ser visto aqui.
As fotos tiradas ao longo destes treinos podem ser vistas no facebook.

As bikes sairam à rua...

Mais um treininho de estrada sempre em boa companhia. Só mesmo a estrada para permitir fazer 110km e ainda vir almoçar a casa. O grupo contou com 4 fraquinhos: Antonio, Lopes, Gustavo e Luiz e mais 3 amigos. Partida de Braga pouco passava das 8h e o regresso pouco depois das 12h. Um belo dia de sol onde nos cruzamos com centenas de ciclistas principalmente na zona entre Esposende e Vila do Conde.

O track e todos os detalhes técnicos pode ser visto neste link.

Fui ao bom jesus ver o Free Trail RUN

Hoje foi dia do Free Trail RUN Bracara Augusta. Até estava inscrito mas devido a lesão no tendão de Aquiles não pude participar. Ainda assim os superfraquinhos estiveram muito bem representados por Machado, Pedro, Tomané e Mendes.

Tirei fotos a todos mas alguns gajos são tão feios que até estragaram as fotos. As menos desfocadas foram estas:

O track e os detalhes técnicos do Trail pode ser visto neste link.

Depois da passagem dos bravos atletas, fui dar uma voltinha com os mini-fraquinhos no bom Jesus e Sameiro.

Domingo desencontrado

Os fraquinhos não desperdiçaram este belo dia de sol, no entanto andaram um pouco descoordenados!

Os Fraquinhos Machado e Tomané, mais uma vez madrugaram arrancando como de costume às 7 da manhã de Braga junto ao Arco da Porta Nova.

O objectivo traçado inicialmente foi a ida até à Póvoa de Lanhoso para engatarem no último passeio do Maria da Fonte... Ainda mal tinha nascido o sol e já subiam o Bom Jesus. O facto do Machado ter um furo e o terreno estar bastante lamacento acabaram por obrigar ao regresso por estrada e assim a chegar a tempo do almoço.

O track e todos os detalhes técnicos desta volta pode ser visto neste link.

Algumas horas mais tarde e numa bicicleta de estrada, comecei a pedalar pouco passava das 9h e fui pedalando imerso em pensamentos e ao som de boa musica. Quando me apercebi estava em Viana do Castelo. Após uma pequena paragem de 5 minutos para tirar uma foto, contemplar o sol e o mar foi hora do regresso a Braga num belo empeno de 115km.

O track e todos os detalhes técnicos da volta de estrada pode ser visto neste link.

Finalmente o Fraquinho Gonçalves (aka Lobo Solitário) lá se meteu ao monte sozinho e foi pedalando até ao campo do Gerês fazendo alguns pedaços do ultimo TSF. Parece que grande parte das descidas estão em péssimo estado devido á muita chuva das ultimas semanas!

O track e todos os detalhes técnicos pode ser visto neste link.

Fraquinhos na estrada

Hoje, alguns fraquinhos decidiram fazer-se à estrada e fazer um belo treino com cerca de 100km com passagens por Caldelas, Terras de Bouro, Covide, S.Bento, Cerdeirinhas, Povoa Lanhoso, Braga e Amares. Ficam as fotos possiveis tiradas com o telemovel.

O track e todos os detalhes técnicos pode ser visto neste link.

Madrugada no Penedo das Letras

Enquanto o grupo de Amares "refazia" o TSF2013 os outros Superfraquinhos de Braga, Alexandre, Machado e Tomané arrancaram às 06:30 da manhã para conquistar o Penedo das Letras e voltar sãos e salvos bem cedo para celebrar a Páscoa com a família!
O Tomané imbuído com o espírito da Páscoa foi-se sacrificando tombo atrás de tombo, 4 no total (2 a descer, 1 a subir e 1 parado!) :). Felizmente apenas ficaram uns arranhões para contar história.

O track com todos os detalhes técnicos pode ser visto neste link.